受訪(fǎng)專(zhuān)家：國家衛健委心理治療師 曹大剛

環(huán)球時(shí)報健康客戶(hù)端記者  徐盈

很多人習慣在短視頻平臺尋找樂(lè )趣，遇到長(cháng)視頻也要快進(jìn)或倍速播放，仿佛快樂(lè )指數會(huì )隨著(zhù)信息量的增加而上漲。但近日，一項發(fā)表在美國《實(shí)驗心理學(xué)雜志》的新研究顯示，短視頻的快節奏只會(huì )讓人感覺(jué)更加無(wú)聊。

加拿大多倫多大學(xué)等機構的研究人員薈萃分析了7項相關(guān)研究，共涉及1223位受訪(fǎng)者。研究人員把看短視頻和快進(jìn)觀(guān)看長(cháng)視頻定義為數字切換。結果發(fā)現，無(wú)聊和數字切換之間存在雙向因果關(guān)系，即當人感到無(wú)聊時(shí)，他們會(huì )進(jìn)行數字切換，以尋求樂(lè )趣；然而這種行為只會(huì )加劇無(wú)聊情緒，同時(shí)還會(huì )導致獲得感降低。即使參與者可以自由選擇感興趣的視頻，數字切換仍然加劇了無(wú)聊感。在一項10分鐘的測試中，參與者表示，與從頭到尾看一個(gè)視頻相比，在7個(gè)不同視頻之間切換會(huì )更無(wú)聊，更長(cháng)的觀(guān)看體驗更有收獲。

國家衛健委心理治療師、杭州余杭12355青少年服務(wù)站大耳叔叔心理信箱高級心理教師曹大剛接受“環(huán)球時(shí)報健康客戶(hù)端”記者采訪(fǎng)時(shí)表示，看短視頻會(huì )加劇無(wú)聊感，一方面因為情緒的產(chǎn)生是一個(gè)遞進(jìn)的過(guò)程，不能一步到位，比如從開(kāi)心到興奮，再到產(chǎn)生滿(mǎn)足感，需要有時(shí)間一步步升華，短視頻由于時(shí)間太短，難以讓人產(chǎn)生這么豐富的情緒。另一方面，當人們沉浸在長(cháng)視頻中時(shí)，各種感官能被充分調動(dòng)起來(lái)，可能會(huì )觸發(fā)人們對生活乃至生命價(jià)值的思考，帶來(lái)精神層面的快樂(lè )，進(jìn)而產(chǎn)生更持久的情緒體驗，這也是為什么很多人愿意去影院觀(guān)影的原因。相比之下，短視頻難以將人們代入到特定情境中，不足以引發(fā)更深的思考和體驗，其帶來(lái)的淺層次愉悅消散得很快。人們放下手機后，無(wú)聊和空虛感會(huì )加倍襲來(lái)。

即便如此，很多人經(jīng)常打開(kāi)短視頻就放不下，忍不住一直刷。曹大剛解釋說(shuō)，無(wú)聊的背后隱藏著(zhù)焦慮、煩躁、無(wú)助等情緒，短視頻的快節奏與這種心理狀態(tài)很契合，更易被接受；刷短視頻時(shí)，新鮮的題材不斷切換，讓神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，這種興奮能暫時(shí)緩解無(wú)聊和焦慮，但無(wú)法持久，所以治標不治本，甚至容易成癮，對于排解不良情緒來(lái)說(shuō)，無(wú)異于飲鴆止渴。

曹大剛建議，大家無(wú)聊時(shí)最好能做點(diǎn)具體的事情，打破原有的節奏，比如聽(tīng)輕音樂(lè )、打掃衛生、整理衣物、給朋友打個(gè)電話(huà)、去公園慢跑等，一件件小事帶來(lái)的成就感累積起來(lái)，就能很好地填補內心的空虛。如果想看視頻，最好選時(shí)間較長(cháng)、內容與自己生活差異較大、帶有知識含量的作品。這樣的視頻代入感強，看完又能有獲得感，可以很好地消解無(wú)聊情緒。需注意，視頻平臺會(huì )根據人們的偏好進(jìn)行推送，所以建議大家不去點(diǎn)擊、評論負面內容，多看能帶來(lái)正向情緒體驗的視頻，以形成良性循環(huán)?！?/p>

責編：鄧玉

主編：張彤