英國、中國和韓國研究人員聯(lián)合進(jìn)行的一項研究發(fā)現，與人們通常認為的“早睡早起身體好”觀(guān)念略有不同，那些自稱(chēng)為“夜貓子”的人，在認知能力測試中的得分高于自稱(chēng)“早起鳥(niǎo)”的人。該結果日前發(fā)表在《英國醫學(xué)雜志·公共衛生》上。

這項研究由英國帝國理工學(xué)院、中國浙江大學(xué)醫學(xué)院和韓國韓醫學(xué)研究院聯(lián)合完成。團隊納入英國生物樣本庫中2.6萬(wàn)多人的數據，以了解睡眠是如何影響認知能力的。結果發(fā)現，每晚睡7~9個(gè)小時(shí)，大腦功能保持最佳狀態(tài)，記憶力、推理能力和處理信息的速度都相對更強；睡眠少于7小時(shí)或超過(guò)9小時(shí)，可對大腦功能產(chǎn)生明顯的有害影響。研究還發(fā)現，一個(gè)人的睡眠類(lèi)型或時(shí)間類(lèi)型也會(huì )影響認知測試成績(jì)。所謂時(shí)間類(lèi)型，指的是一個(gè)人對晚上或早上活動(dòng)的偏好，即感覺(jué)在哪個(gè)時(shí)間段更清醒、更高效。與早起的人相比，“夜貓子”各項測試表現得更好；“早起鳥(niǎo)”得分甚至低于中間型人群。研究人員認為，這種顯著(zhù)差異不太可能是偶然造成的。  

該研究主要作者、英國帝國理工學(xué)院外科和癌癥系的拉哈·韋斯特解釋說(shuō)，研究結果并不意味著(zhù)所有早起的人認知表現都更差，其反映的是一個(gè)總體趨勢，即大多數“夜貓子”可能有更好的認知能力。人們雖然有可能通過(guò)逐漸調整就寢時(shí)間、調節晚上光照暴露等改變睡眠習慣，但完全顛覆自己習慣的睡眠模式是很難的。了解并遵循你的自然睡眠傾向很重要，保證獲得足夠時(shí)長(cháng)的睡眠，這對保持大腦健康和最佳功能至關(guān)重要?！ㄐ?斌）