趙乾錚

女性到了更年期，不僅容易出現體重增加、肌肉疼痛、掉發(fā)、皮膚干癢等身體不適，還會(huì )有情緒煩躁、低落，甚至抑郁等心理問(wèn)題?！稜I(yíng)養素》期刊近期發(fā)表的一篇最新研究報告指出，飲食習慣會(huì )影響女性更年期的心理健康狀況。不健康飲食的女性，更年期發(fā)生抑郁的風(fēng)險更高。

韓國嘉泉大學(xué)研究人員梳理了約2200名45~69歲韓國女性的數據。這些數據主要來(lái)自研究對象所填寫(xiě)的飲食調查問(wèn)卷，可反映其飲食健康水平。根據問(wèn)卷答案，研究人員對所有人的飲食健康水平進(jìn)行打分并分類(lèi)。其中，地中海飲食被認為是更健康的飲食模式，其以蔬果、堅果、豆類(lèi)、全谷物為主，搭配適量乳制品、禽肉、蛋類(lèi)和海鮮等；大量進(jìn)食紅肉、脂肪，攝取過(guò)多高糖、高油、高鹽食物則屬于不健康飲食。分析結果顯示，飲食健康水平最低的女性，更年期抑郁的幾率是飲食健康水平最高者的1.85倍。

研究人員最后提醒，女性應長(cháng)期堅持健康飲食、均衡營(yíng)養攝入，這一點(diǎn)不僅在更年期之前要注意，更年期內同樣應當保持?！?