受訪(fǎng)專(zhuān)家：東南大學(xué)附屬中大醫院中醫骨傷科副主任醫師   屈留新

本報特約記者   王  倩

由于不良的體態(tài)姿勢，長(cháng)期伏案的工作習慣，長(cháng)時(shí)間玩電腦手機，越來(lái)越多的人加入肩頸痛的行列。但很多人采用“偏方”來(lái)緩解不適，結果適得其反。東南大學(xué)附屬中大醫院中醫骨傷科副主任醫師屈留新提示，常見(jiàn)的錯誤方式有以下四種。

錯誤一：“吊”脖子。這種方式其實(shí)是模擬了臨床中治療神經(jīng)根型頸椎病的牽引方式，但它并不適用于治療肌肉勞損。建議大家在進(jìn)行牽引治療前，一定要到正規醫院明確診斷，切不可盲目自行操作，以免造成二次傷害。

錯誤二：長(cháng)時(shí)間仰頭看手機。很多人知道低頭看手機會(huì )傷害頸椎，那反過(guò)來(lái)，一直仰頭玩手機是不是就可以保護頸椎？其實(shí)，長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢，不論是低頭還是仰頭，對頸椎壓迫類(lèi)似，都可能造成肌肉勞損。因此，不要保持同一個(gè)姿勢時(shí)間過(guò)長(cháng)，要定時(shí)放松身體。

錯誤三：大幅扭動(dòng)脖子。有些人喜歡大幅扭動(dòng)脖子，讓其發(fā)出咔咔聲，覺(jué)得整個(gè)人都舒服了。其實(shí)，頸椎發(fā)出咔咔聲是頸椎關(guān)節潤滑差、磨損關(guān)節面退變，出現頸椎病的前兆。如果長(cháng)期反復這樣做，很可能加速頸椎的退變。需注意，頸椎出現響聲后，最好不要繼續搖頭晃腦，否則可能引發(fā)頭暈、惡心嘔吐等癥狀，甚至發(fā)生頸椎錯位等嚴重情況。

錯誤四：多睡硬床板。目前，并沒(méi)有研究能證明睡硬板床對頸椎有好處。而且硬邦邦的床睡起來(lái)，可能更讓人渾身不適，讓肌肉無(wú)法得到放松，影響睡眠。

那么，如何正確預防頸椎病呢？1.建議平時(shí)要多做戶(hù)外運動(dòng)，游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等都能很好地放松頸部。2.糾正坐姿、避免低頭久坐。3.選擇合適的枕頭及睡姿。枕頭寬度應達肩部，中間低、兩端高的元寶形枕頭對頸椎病患者有很好的支撐作用。枕頭要枕在頸部和肩部中間，支撐頸部的生理曲度。如果出現疼痛劇烈、活動(dòng)受限、眩暈、四肢乏力等癥狀時(shí)，應及時(shí)到醫院就診?！?/p>